Tienes 3 cerebros, y 2 de ellos no hablan inglés.

\ Puedes entender perfectamente todos tus problemas y aún así sentirte estancado.

Porque el cambio no ocurre cuando el cerebro "lo entiende". Ocurre cuando el corazón y el sistema nervioso finalmente creen que estás a salvo. 

Tienes tres cerebros, y todos tienen voto.

Por Qué Debería Importarte

Si estás cansado de saber exactamente qué está mal contigo pero sigues repitiendo viejos comportamientos... esta es la razón.

Lo que sigue es lo que desearía que alguien me hubiera dicho hace décadas.

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1. Puedes arreglar el cerebro y aún sentirte terrible

Eres inteligente. Ya lo sabes. Puedes explicar tu ansiedad. Puedes explicar tu miedo al rechazo. Incluso sabes de dónde vienen tus inseguridades.

Demonios, incluso podrías escribir un libro sobre ello algún día como yo lo hice. (Sí, ayudó. No, no arregló todo).

Porque todo este tiempo, has estado tratando tu vida como un problema de pensamiento.

Intentaste arreglar el exceso de pensamiento con más pensamiento. Y eso es adorable. Y también muy ineficaz.

El cerebro puede aprender. Pero el cuerpo siente. Y el cuerpo no cambia solo porque el cerebro finalmente entienda.

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2. No tienes un cerebro... tienes tres

Esta es la parte que nunca aprendimos en la escuela.

Está la mente (los pensamientos). \n Está el corazón (las emociones). \n Y está el intestino/sistema nervioso (el instinto de supervivencia).

Los tres tienen un trabajo:

• El cerebro crea significado
• El corazón siente la verdad
• El sistema nervioso decide qué es seguro

Puedes reescribir las creencias en tu cabeza. Pero si el sistema nervioso todavía piensa que el mundo es peligroso, anulará cada plan y cada "nueva identidad" que intentes adoptar.

El cuerpo es el que toma la decisión final. 

Siempre.

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3. Las emociones no son peligrosas. Resistirlas sí lo es

Evitaste las emociones porque sentías que te romperían. 

Yo también lo hice.

Mantuviste el miedo en tu pecho y lo llamaste "motivación". Tragaste la tristeza y la llamaste "fortaleza". Escondiste la vergüenza en tu estómago y la llamaste "autoconciencia".

Aquí hay un dato curioso: La emoción en sí no es dolorosa. La contracción contra ella sí lo es.

¿Miedo y emoción? Casi la misma respuesta física.

Una abre tu vida. \n La otra la encoge.

La diferencia está en si luchas contra el sentimiento o lo permites.

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4. El cuerpo habla un lenguaje que has estado ignorando

Aquí hay un mapa emocional simple. 

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• Aparece una sensación (por ejemplo, presión en el pecho).
• Tienes una opción: Pausar y permitirla o Luchar y resistirla.
• Si la permites, la sensación completa su ciclo y pasa. Tu sistema nervioso actualiza su historia de 'Esto es peligroso' a 'Sobreviví a esto. Estoy a salvo'.
• Si te resistes, la historia se solidifica en 'Estoy en peligro', y el sentimiento se queda atascado.

El objetivo no es conseguir que la traducción sea 100% correcta. Es seguir el camino de la aceptación que conduce a la seguridad.

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Entonces, ¿cómo escuchas estos mensajes?

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5. Deja que el cuerpo termine lo que la mente interrumpió

Esto no es un truco o una estrategia. Este es literalmente el momento en que la guerra se detiene.

La próxima vez que te golpee una ola (miedo, tristeza, ira, lo que sea), en lugar de pensar "que se vaya", prueba esto: 

"Está bien, adelante".

Siente cómo se tensa el pecho. \n Deja que la garganta duela. \n Deja que el estómago se hunda.

El sentimiento no está tratando de hacerte daño. Está tratando de completarse. 

Cuando se completa, el sistema nervioso actualiza la historia: "Sobrevivimos. Estamos a salvo ahora".

Ahí es donde comienza el cambio real, cuando tu cuerpo te cree, no cuando tú entiendes. 

Lo Que Esto Me Ha Dado (prueba rápida, no es el punto)

Recientemente, me sorprendí a mí mismo sin hacer nada y sintiéndome bien. Sin ansiedad, sin hipervigilancia... Solo paz. Pura felicidad. Literalmente nunca había experimentado esto en mi vida. 

No he logrado la calma. Simplemente dejé de luchar contra mí mismo. 

Mis problemas no desaparecieron, solo los acepto y los amo. De una manera extraña. No hay ni una pizca de duda en mi ser que esté presente en este momento. 

Eso es lo que quiero para ti también.

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Deja de luchar contra lo que está tratando de sanarte.

Benoit