Sebuah Studi Baru Menunjukkan Bahwa Oatmeal Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Signifikan

Sebuah studi baru oleh Universitas Bonn menemukan bahwa konsumsi oatmeal dalam jumlah sedang, bahkan hanya selama dua hari, dikaitkan dengan penurunan signifikan kadar kolesterol pasien. Uji coba tersebut mempelajari pasien dengan sindrom metabolik (yaitu, mereka yang didiagnosis dengan kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi atau hiperlipidemia), yang diminta untuk mengonsumsi terutama oatmeal selama dua hari. Para peserta hanya mengonsumsi sekitar setengah dari kalori normal harian mereka, dan dibandingkan dengan kelompok kontrol yang menjalani diet terbatas kalori serupa tetapi tidak dibatasi pada oatmeal.

Meskipun kedua kelompok melihat manfaat langsung, kelompok dengan diet oatmeal saja melihat manfaat signifikan dengan penurunan kolesterol LDL hampir 10%. LDL biasanya disebut sebagai jenis kolesterol "jahat", karena kelebihan LDL dapat menyebabkan pembentukan plak dan komplikasi kardiovaskular yang signifikan. Faktanya, LDL, bersama dengan trigliserida, sering dilacak sebagai penanda utama untuk menentukan kesehatan kardiovaskular seseorang. Ini kontras dengan HDL, yang dikenal sebagai kolesterol "baik".

Munculnya obat-obatan modern telah membuat pengelolaan kolesterol tinggi jauh lebih mudah dibandingkan beberapa dekade lalu. Misalnya, statin dikenal sebagai salah satu perawatan paling efektif untuk menurunkan LDL dan telah menunjukkan dampak luar biasa dalam mengurangi risiko hasil kardiovaskular yang merugikan. Bersamaan dengan terapi yang ditargetkan yang telah dikembangkan untuk faktor risiko kardiovaskular lainnya (misalnya, diabetes, dll.), ada banyak pilihan bagi pasien untuk mengejar pencegahan hasil buruk yang dipandu oleh obat-obatan.

Namun, selain pengelolaan medis, diet dan olahraga memainkan peran penting dalam risiko kardiovaskular. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa diet sehat ditambah olahraga yang sering dapat meningkatkan pengurangan risiko yang signifikan untuk tingkat serangan jantung. Diet seimbang mencakup inklusi beberapa kelompok makanan dalam setiap makan, selain moderasi dalam jumlah. Olahraga sedang 3-5 kali seminggu juga menunjukkan manfaat yang signifikan.

Makanan seperti oatmeal, sereal gandum utuh, suplemen protein tinggi, dan produk sehat jantung lainnya telah menjadi sangat populer dalam dekade terakhir mengingat peningkatan percakapan dan kesadaran seputar praktik diet yang ideal. Oatmeal secara khusus menyombongkan banyak manfaat, termasuk menjadi sumber berharga dari berbagai vitamin, antioksidan, dan serat; selain itu, studi menunjukkan bahwa komposisi biokimia dari biji-bijian dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus selain mengurangi kadar glukosa darah juga. Selanjutnya, mengingat kandungan seratnya yang tinggi, oatmeal menciptakan rasa kenyang, yang berarti bahwa individu akan merasa kenyang lebih lama.

Namun demikian, tidak ada resep "satu ukuran untuk semua" untuk kesehatan yang sempurna; sebaliknya, individu pada akhirnya harus mengejar diet dan perubahan gaya hidup yang dapat mereka pertahankan secara konsisten dalam jangka waktu yang lama, daripada diet "mode" dan upaya kesuksesan cepat. Untungnya, dengan terapi baru dan berkembang yang berfokus pada area ini, jumlah dana penelitian yang luar biasa yang dituangkan ke dalam pencegahan risiko kardiovaskular, dan pendidikan yang berkembang tentang topik ini dimulai pada usia muda, telah ada kemajuan signifikan di seluruh dunia dalam meningkatkan hasil kesehatan dan menurunkan tingkat kematian.