自宅でも本格的な筋トレを可能にする可変式ダンベル。1台で細かく重さを変えられるため、スペースを抑えつつ軽め～高重量まで扱えるのが魅力です。素早く重量変更ができるダイヤル式・安価なカラー式などさまざまなタイプがありますが、「壊れる心配はない？」「自分に合う重量設定の幅は？」と、気になることはたくさんありますよね。

今回は、最新商品や売れ筋上位から人気の可変式ダンベル19商品を集め、3個のポイントで比較して徹底検証。選び方とともに、おすすめの可変式ダンベルをランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

売れ筋の人気可変式ダンベル全19商品を徹底比較！

ベストな可変式ダンベルを探すために、人気メーカーの最新商品やAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位の可変式ダンベル19商品を集め、以下の3個のポイントで徹底検証しました。検証①：握りやすさ検証②：重量変更のスムーズさ検証③：重量変更の豊富さ

おすすめ人気ランキング

【1位】FLEXBELL 可変式ダンベル（NUO）

おすすめスコア：4.91（2026/03/12時点）

最安価格：56,800円（2026/03/12時点）

片手で瞬時に重量チェンジ。10段階重量変更できるベストバイ

NUOの「FLEXBELL 可変式ダンベル flexbell20-2」は、片手で重量調整が可能な設計で、2kgから20kgまで10段階に変更できるスウェーデン発のモデルです。サイズは幅35cm×奥行き18cm×高さ17cmで、コンパクトな設計が特徴です。太めのグリップ設計と持ち手部分のざらつきにより、余計な力を入れずに安定して握れるのが特徴です。モニターからは「ざらつきがあり余計な力を入れずに握ることができ、太めだったため握りやすかった」という声が挙がりました。一方で、持ち手が金属製のため、汗をかくと滑りを感じる場合も。汗をかきやすい人はトレーニンググローブの併用を検討するとよいでしょう。重量変更方法は片手で調整できるアジャスタブル式を採用しており、引っかかりや操作の迷いがなく、動作を止めずに素早く切り替えられるのが魅力でした。さらに、10段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、種目やコンディションに合わせて柔軟に使い分けられる点も高評価です。持ち手が金属製で汗による滑りが気になる場合もありますが、握りやすさと重量調整のしやすさを求める人におすすめです。片手での素早い重量変更と10段階の豊富な設定ができるので、初心者から上級者まで長く愛用したい人に向いています。

• ざらつきのあるグリップで安定したホールド感を得られた
• 動作を止めずに素早く重量を切り替えられる
• 10段階の重量設定で柔軟に対応可能

• 特になし

【2位】可変式ダンベル（iROTEC PRO）

おすすめスコア：4.9（2026/03/12時点）

最安価格：27,500円（2026/03/12時点）

滑りにくくしっかり握れる。素早い重量チェンジで本格トレーニングを

iROTECPROの「可変式ダンベル」は、2kgから20kgまで2kg刻みで調整可能なダイヤル式の可変式ダンベルです。ストレートグリップにローレット加工を施した鉄製のモデルで、ブラックとホワイトの2色展開です。ローレット加工によるざらつきのあるグリップで、滑りにくくしっかり握れるつくりが特徴です。太さや形状についても多くのモニターから「握りやすい」と高い評価を得ました。一方で、「グリップのザラザラ感が少し強く指先が逆に滑ってしまった」という声もあがっており、手のサイズや握り方によってはざらつきを強く感じる場合もあるでしょう。重量変更方法は片手で調整できるアジャスタブル式を採用しており、引っかかりや操作の迷いがなく、動作を止めずに素早く切り替えられるのが魅力でした。さらに、10段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、初心者から上級者まで長く使い続けたい人にも適しています。グリップのざらつきが気になる場合もありますが、トレーニング中の安定感を求める人におすすめです。片手での素早い重量変更と10段階の豊富な設定により、細かな負荷調整で多様なトレーニングに取り組みたい人にも向いています。

• ザラつきのあるグリップで滑りにくかった
• 片腕ずつ素早く重量を切り替えられる
• 10段階の細かな負荷調整が可能

• 特になし

【3位】プロバーベル（ライシン）

おすすめスコア：4.87（2026/03/12時点）

最安価格：28,400円（2026/03/12時点）

14段階の重量調整が可能。片腕ずつ素早く負荷を変更できる

ライシンの「Lysinプロバーベル PROVER235」は、片手で重量を調節できる可変式ダンベルで、最小4kgから最大23.5kgまで1.5kg刻みで14段階に調節可能です。サイズは幅36cm×奥行き19.3cm×高さ19.3cmで、アルミニウムや鋼鉄などを素材に使用しています。グリップにはざらざら加工が施されており、汗をかいても手が滑りにくく、安定した握り心地でした。一方で、「グリップが若干太く、少しだけ握りづらさを感じた」という声もあがっており、手が小さめの人はグリップの太さが気になる場合もあるでしょう。購入前に自分の手のサイズと照らし合わせて検討するとよいでしょう。重量変更方法は片手で調整できるアジャスタブル式を採用しており、引っかかりや操作の迷いがなく、動作を止めずに素早く切り替えられるのが魅力でした。さらに、14段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、種目やコンディションに合わせて柔軟に使い分けられる点も高評価でした。グリップの太さが気になる場合もありますが、細かな負荷調整を重視する人や複数の種目に対応したい人におすすめです。片手での素早い重量変更と14段階の豊富な設定により、初心者から上級者まで長く使い続けたい人にも向いています。

• 滑りにくいグリップで安定した握り心地だった
• 片腕調整で重量変更が非常にスムーズ
• 20kgまでで11段階の重量調整で柔軟に使い分けられる

• 特になし

【4位】可変式ダンベル（Personality Gym AB）

おすすめスコア：4.82（2026/03/12時点）

最安価格：55,980円（2026/03/12時点）

片手で瞬時に重量を変更。20段階調整で理想の筋トレを実現

Personality Gym ABの「NUOBELL 可変式ダンベル」は、最小2kgから最大40kgまで2kg刻みで20段階に調整可能な設計です。ステンレスとアルミニウムを使用し、ローレット加工のストレートグリップを備えています。サイズは幅54.5cm×奥行き19.6cm×高さ17.5cmです。グリップが手になじみ、自然に握れて力が入れやすいつくりが特徴です。モニターからは「手に馴染みジャストフィットしやすく、自然に握れ力が入れやすかった」という声が挙がりました。一方で、「手のひらに汗をかくと滑りやすく握り直したくなる場面もあった」という意見もあり、長時間のトレーニングではタオルを用意しておくとよいでしょう。重量変更方法は片手で調整できるアジャスタブル式を採用しており、引っかかりや操作の迷いがなく、動作を止めずに素早く切り替えられるのが魅力でした。さらに、20kg以下の範囲では10段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、種目に合わせて自由度高く調整できる点も高評価でした。汗をかいた際の滑りやすさが気になる場合もありますが、種目の切り替えが多いサーキットトレーニングや左右で重量を変えたいトレーニングをする人におすすめです。片手での素早い重量変更と20kg以下で10段階の豊富な設定により、細かい重量調整で長く使い続けたい人にも向いています。

• 手になじむ湾曲形状で力を入れやすい握り心地だった
• 片腕ごとに調整可能でスムーズに切り替えられる
• 非常に細かい刻みで幅広い重量設定が可能な自由度の高さ

• 特になし

【5位】可変式ダンベルセット（オールマーケットジャパン）

おすすめスコア：4.81（2026/03/12時点）

最安価格：22,800円（2026/03/12時点）

重量変更は片手でワンタッチ。種目に合わせて自由自在に負荷を調整

オールマーケットジャパンの「BARWING可変式ダンベルセット」は、2個セットでラバー加工が施された可変式ダンベルです。2.5kgから24kgまで15段階で重量を調整でき、片手で持ち手を回すだけで設定が完了する設計です。鉄製の頑丈な素材を使用し、側面が平らな形状で安定性にも配慮されていると謳われます。中央部分にゴム製のグリップが採用されており、力を入れずに握れるつくりが特徴です。一方で、「持ち手のプラスチック素材が割と滑りやすかった」「親指と小指部分には滑り止め加工がされていないため指が滑り大きなストレスになった」という声もあがっており、手汗をかきやすい人やサムレスグリップで握る人は滑りを感じる場合があるため注意が必要です。重量変更方法は片手で調整できるアジャスタブル式を採用しており、引っかかりや操作の迷いがなく、動作を止めずに素早く切り替えられるのが魅力でした。さらに、20kg以下の範囲では12段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、種目に合わせて自由度高く調整できます。手汗をかきやすい人やサムレスグリップで握る人はグリップの滑りに注意が必要ですが、スムーズな重量変更と豊富な調整段階を求める人におすすめです。片手での素早い重量変更と20kgまでで12段階の設定により、種目ごとに細かく負荷を変えながら効率的にトレーニングを進めたい人にも向いています。

• ゴム製グリップで力を入れずに握れた
• 片腕での調整が可能で重量変更がスムーズ
• 20kg以下の範囲では12段階の重量変更で幅広く調整可能

• 特になし

【6位】可変式ダンベル（オールマーケットジャパン）

おすすめスコア：4.47（2026/03/12時点）

最安価格：24,800円（2026/03/12時点）

しっかり手にフィット、15段階の負荷調整で幅広いトレーニングに対応

オールマーケットジャパンの「BARWING 可変式ダンベル」は、ブロック式で3kgから23kgまで15段階の重量調整が可能です。鋳鉄製プレートにプラスチックコーティングを施し、側面が平らな形状で安定性を考慮したと謳う設計です。サイズは幅31cm×奥行き17.5cm×高さ19cmで、コンパクトに収納できます。中央が膨らんだ形状のグリップで、安定して握れるつくりが特徴です。モニターからは「自然と握ることができ、滑りもなかった」「しっかり手にフィットした」「動作中も安定していた」という声が挙がりました。一方で、プラスチック素材で特別な滑り止めはついていないため、手汗をかきやすい人は注意が必要です。重量変更方法は左右のダイヤルで調整できるアジャスタブル式を採用しており、軽い位置合わせが必要なものの、ストレスなく切り替えられるつくりでした。さらに、20kg以下の範囲では12段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、種目に合わせて自由度高く調整できるでしょう。手汗をかきやすい人はグリップの滑りに注意が必要ですが、握りやすさと細かな重量調整を求める人におすすめです。グリップの安定感とスムーズな重量変更により、初心者から上級者まで幅広いトレーニングレベルに対応したい人にも向いています。

• 中央が膨らんだグリップで握りやすかった
• 左右ダイヤルで重量変更がスムーズ
• 20kg以下では12段階の重量設定で調整が自由

• 特になし

【7位】可変式ブロックダンベル（FIELDOOR）

おすすめスコア：4.46（2026/03/12時点）

最安価格：28,800円（2026/03/12時点）

豊富に負荷調整が可能。ダイヤル操作で重量をテンポよく切り替え

FIELDOORの「FIELDOOR 可変式ブロックダンベル」は、3kgから22kgまで15段階の重量調整が可能な可変式ダンベルです。ブロック式で重量変更が比較的簡単にでき、平らな側面が安定性を確保すると謳っています。サイズは幅27cm×奥行き21.5cm×高さ20cmで、スチールとプラスチック素材を使用しています。グリップの太さがちょうどよく握りやすいという声があった一方で、「手汗をかくとどんどん滑りやすくなってしまい、手のひらに力も入れにくかった」「ツルツルした素材で握りにくいと感じた」といった意見もあがりました。手が小さい人や汗をかきやすい人はグローブの併用を検討するとよいでしょう。重量変更方法は左右のダイヤルで調整できるアジャスタブル式を採用しており、比較的テンポよく切り替えられるため、トレーニングへの集中を妨げないレベル。さらに、20kg以下の範囲では12段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、種目やコンディションに合わせて細かく重量を変えられる点も高評価でした。グリップの滑りやすさが気になる場合もありますが、負荷を細かく調整しながら効率的にトレーニングを進めたい人におすすめです。スムーズな重量変更と豊富な調整幅により、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応したい人にも向いています。

• 20kg以下では12段階の負荷調整で幅広い層に対応可能
• 左右のダイヤルで重量を素早く切り替えられる
• 握りやすさは手の大きさや発汗で評価が分かれる

• 特になし

【8位】可変式ダンベル（TOPFILM）

おすすめスコア：4.39（2026/03/12時点）

最安価格：19,980円（2026/03/12時点）

ダイヤル操作でテンポよく重量チェンジ。15段階で細かく負荷を調整

TOPFILMの「可変式ダンベル」は、最小2.5kgから最大24kgまで15段階で重量調整が可能なアジャスタブル式ダンベルセットです。鉄とプラスチック素材にラバーコーティングが施されており、サイズは幅44cm×奥行き21cm×高さ22.5cmのコンパクト設計です。ラバー素材のグリップで滑りにくく、トレーニング中も安定した握り心地が得られました。グリップ部分の摩擦がしっかりしているため、ダンベルロウイングの際にも位置がぶれず使いやすい点も好評。一方で、グリップサイズはやや小さめで、手の大きい人は指がはみ出して違和感を覚える場合もあるため、購入前に自分の手のサイズと照らし合わせて検討するとよいでしょう。重量変更方法は左右のダイヤルで調整できるアジャスタブル式を採用しており、軽い位置合わせは必要なものの、ストレスなく切り替えられるつくりでした。さらに、20kg以下の範囲では12段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、種目に合わせて自由度高く調整できるでしょう。グリップの小ささが気になる場合もありますが、細かい負荷調整とスムーズな重量変更を求める人におすすめです。ラバー素材の安定した握り心地と20kgまでで12段階の豊富な設定により、多様な種目に柔軟に対応したい人にも向いています。

• ラバー素材で滑りにくく安定した握り心地だった
• 左右のダイヤル操作で重量変更がスムーズ
• 20kg以下では12段階の負荷調整が可能で自由度の高いトレーニングを実現

• 特になし

【9位】可変式ダンベル（4WD）

おすすめスコア：4.39（2026/03/12時点）

最安価格：29,300円（2026/03/12時点）

グリップの細さに注意が必要。15段階調整でトレーニングの幅は広め

4WDの「可変式ダンベル」は、2.5kgから24kgまで15段階で重量を調節できるアジャスタブル式を採用したホームトレーニング向け製品です。コンパクトで省スペース設計のため、限られたスペースでも設置可能と謳っています。サイズは幅43cm×奥行き21cm×高さ21cmで、平らな側面により安定して置ける構造です。ゴム素材のグリップで滑りにくいつくりでしたが、グリップの幅が狭いため指がはみ出すことがある点には注意が必要です。モニターからは「ゴムなので滑りにくかった」という声があった一方で、「グリップ部分が少し細く、持ち上げた時にバランスを取るのが難しかった」「余計な力が入ってしまった」という意見も挙がりました。手が大きい人や握力に自信がない人は、可能であれば購入前に使用感を確認するとよいでしょう。重量変更方法は左右のダイヤルで調整できるアジャスタブル式を採用しており、多少の調整は必要なものの、トレーニングへの集中を妨げないレベルでした。さらに、20kg以下の範囲では12段階で重量調整ができるため幅広いトレーニングに対応でき、初心者から上級者までレベルに合わせた負荷調整がしやすい点も高評価でした。グリップの細さが気になる場合もありますが、重量をこまめに変えながら多彩なトレーニングを行いたい人におすすめです。スムーズな重量変更と豊富な設定段階により、トレーニングの幅を広げたい人にも向いています。

• ゴム製グリップで滑りにくいが幅が狭かった
• 左右ダイヤル式でスムーズに重量変更可能
• 幅広い重量設定で多彩なトレーニングに対応

• 特になし

【10位】QuickDraw アジャスタブルダンベル（REP Fitness）

おすすめスコア：4.32（2026/03/12時点）

最安価格：74,900円（2026/03/12時点）

レバー式で素早く重量チェンジ。長時間使用では手の疲労感に注意

REP Fitnessの「QuickDraw アジャスタブルダンベル」は、スチール素材を使用した耐久性の高い設計で、専用のレバー式で5kgから20kgまでの範囲で重量を調節できる仕様です。最大22.5kgまで対応しており、幅広い重量帯でのトレーニングに活用できます。グリップの太さがちょうどよく、余計な力を入れずに握れるつくりが特徴で、手に収まりやすい設計により、プレス動作にも集中しやすい点が好評でした。一方で、繰り返し使用するうちに手に軽い痛みや摩擦感が気になるという声もあがっており、長時間のトレーニングでは手の疲労を感じる可能性があるため注意が必要です。重量変更方法はレバー式を採用しており、引っかかりや操作の迷いがなく、動作を止めずに素早く切り替えられるのが魅力でした。さらに、20kg以下の範囲では7段階で重量調整ができるため、トレーニングの目的や体力レベルに応じて柔軟に対応できます。長時間使用時の手の疲労感が気になる場合もありますが、スムーズな重量調整と幅広い設定により効率的にトレーニングを進めたい人におすすめです。レバー式の操作性と20kg以下での7段階の設定により、初心者から中級者まで自分のレベルに合わせて負荷を変えながらトレーニングしたい人にも向いています。

• グリップの太さが手に収まりやすかった
• レバー式で素早く重量を切り替えられる
• 20kg以下では7段階の重量設定で用途に困らない

• 特になし

監修者：寺田健太郎（Kentaro Terada）（スポーツトレーナー）

ガイド：奥冨舞（マイベスト へルスケアチームマネージャー）

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