Komisarz NFL Roger Goodell mówi o tym, jak Pilates mu pomógł

Można powiedzieć, że komisarz NFL Roger Goodell naprawdę chciał dotrzeć do sedna sprawy, gdy uczestniczył w wydarzeniu "Forward and Up NYC 2025" 29 sierpnia. Tam odbył sesję Pilates z Darią Pace, główną instruktorką i dyrektorką Romana's Pilates International, która zorganizowała to wydarzenie. Otrzymał nawet "terapię Cadillac" - co oznacza, że Pace przeprowadziła go przez różne ruchy wzmacniające mięśnie głębokie na urządzeniu do Pilates zwanym Cadillac.

Goodell praktykuje Pilates od 18 lat

Goodell opowiedział mi o swoich doświadczeniach z Pilates, które rozpoczęły się około 18 lat temu, gdy jak wspomniał: "Mój brat Michael był instruktorem od dłuższego czasu i wprowadził mnie w to". Goodell kontynuował: "To było zupełnie inne niż jakiekolwiek ćwiczenia, do których byłem przyzwyczajony, co myślę, że mnie zaintrygowało i jest dla mnie odpowiednie. Z wiekiem dostrzegłem potrzebę czegoś innego, czegoś z rozciąganiem, wzmacnianiem i poprawą kondycji".

Zazwyczaj ćwiczy Pilates dwa razy w tygodniu, zwykle wcześnie rano, aby dostosować się do swojego napiętego harmonogramu i wielu zobowiązań jako komisarz NFL, stanowisko które piastuje od 1 września 2006 roku, po przejściu na emeryturę Paula Tagliabue. Pilates od dawna stanowi kluczową część - gra słów zamierzona - jego regularnego programu aktywności fizycznej, który obejmuje również gorącą jogę, wioślarstwo i jazdę na rowerze. Ceni Pilates jako "mój czas, kiedy mogę skupić się na sobie". Dodał również, że Pilates pomogło mu poczuć się "świetnie. Kiedy czujesz się lepiej, gdy jesteś w dobrej formie fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, możesz lepiej radzić sobie z wszelkiego rodzaju wyzwaniami. Więc myślę, że to było bardzo pomocne".

Goodell szacuje, że 10 procent graczy NFL praktykuje Pilates

Jak wskazała Pace, jednym ze stereotypów dotyczących Pilates jest to, że jest to aktywność tylko dla kobiet. Ale tak naprawdę nie ma powodu, dla którego miałoby tak być w przypadku Pilates - które składa się z różnych ćwiczeń o niskim obciążeniu, mających na celu wzmocnienie mięśni głębokich, zwiększenie elastyczności, poprawę postawy i ogólną świadomość ciała. Z tego co wiem, mężczyźni również mają mięśnie głębokie, postawę i ciało. Wieloletnia praktyka Pilates przez Goodella z pewnością przeczy temu stereotypowi. Ponadto Goodell oszacował, że około 10% graczy NFL regularnie ćwiczy Pilates dla "kondycjonowania i regeneracji".

Goodell kontynuował: "Nasi zawodnicy są jednymi z najlepszych sportowców na świecie, wiedzą jak dbać o siebie, nie tylko poprzez ćwiczenia, ale także regenerację". Mówił o tym, jak wielu zawodników regularnie praktykuje Pilates wraz z takimi rzeczami jak joga, masaż terapeutyczny i akupunktura. "Słuchałem naszych zawodników o tym, co robią i staram się wdrażać niektóre rzeczy samemu" - powiedział Goodell. Wyjaśnił: "Niektóre drużyny mają zaplecze do Pilates, a niektóre nie. Niektórzy zawodnicy ćwiczą z drużynami, a niektórzy oddzielnie".

Jednym z powodów, dla których mężczyźni mogą nie praktykować Pilates, jest to, że może być to dla nich wyzwaniem, aby rozważyć, a nawet uświadomić sobie wszystkie mięśnie, które naprawdę mają znaczenie dla zdrowia i funkcjonowania. Innymi słowy, możesz nawet nie być świadomy wszystkich mięśni, które powinny być utrzymywane w dobrej kondycji. Goodell wyjaśnił: "Gdy dorastałem, skupiano się bardziej na większych mięśniach, ale Pilates pomogło mi poznać mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałem, rozciągać je, wzmacniać i nauczyłem się, jak ich używać". Podkreślił również, jak "w codziennym życiu, gdy coś podnosisz, gdzieś się przemieszczasz, Pilates uczy cię, jak używać swojego core. Core to naprawdę miejsce, gdzie prawie wszystko się zaczyna".

Jak powstało i rozwinęło się Pilates

Pilates zaczęło się od Josepha Pilatesa, stąd nazwa. Będąc w swoich rodzinnych Niemczech, opracował zestaw ćwiczeń, które pierwotnie nazwał "Contrology". Następnie, emigrując do USA w połowie lat 20. XX wieku, poznał swoją przyszłą żonę Clarę. Razem założyli studio w Nowym Jorku, gdzie aż do lat 60. uczyli tego, co ostatecznie stało się Pilatesem. Z czasem ich nauki i praktyki zyskały spore grono zwolenników, które wykraczało daleko poza Nowy Jork i USA.

Wśród ich uczniów w studio była Romana Kryzanowska, tak, ta Romana, od której nazwano Romana Pilates International, ponieważ założyła RPI. W rzeczywistości Pilatesowie przekazali swoje oryginalne studio Kryzanowskiej. Córka Kryzanowskiej, Sari Mejia Santo, spędziła wczesne lata z Pilatesami, a następnie sama została mistrzynią. Santo później miała córkę, i zgadnij, kim jest ta córka? Tak, to Pace. "Joseph Pilates nazywał moją mamę i jej brata swoimi dziećmi Pilates" - powiedziała Pace. "Więc jestem dzieckiem Pilates drugiego pokolenia".

Santo również była na "Forward and Up NYC 2025", gdzie świętowano jej 80. urodziny. Opisała mi, jak Clara Pilates wzięła Santo "pod swoje skrzydła" i jak Pilates pomogło jej w codziennym życiu "we wszystkim. Nerwy, psychicznie, fizycznie, ponieważ tworzysz z jednostką, dostosowujesz do każdej osoby".

Czym dokładnie jest Pilates

Przez lata pisałem w Forbes o różnych podejściach do fitnessu, ruchach i trendach. Niektóre są dość łatwe do zdefiniowania. Na przykład, spacer z puszczaniem wiatrów to kiedy chodzisz i puszczasz wiatry. Noszenie obciążonej kamizelki to noszenie kamizelki, która ma w sobie ciężarki. Inne obejmują szerszy zakres i różnorodność ruchów i ćwiczeń, jak Pilates. Choć wzmacnianie core może być istotą Pilates, Pilates tak naprawdę obejmuje zbiór wielu różnych kontrolowanych ćwiczeń o niskim obciążeniu, zaprojektowanych w celu poprawy elastyczności, siły i tonusu mięśni, a nie budowania masy mięśniowej. Pilates dla jednej osoby może być zupełnie inne niż Pilates dla innej osoby.

Pace pokazała mi, jak pierwszą rzeczą, którą zrobi trener Pilates, jest ocena twoich konkretnych mocnych i słabych stron. Często odbywa się to poprzez próbowanie różnych ruchów na maszynie do Pilates zwanej Reformerem, przedstawionej tutaj:

John Riccitiello i Elizabeth Osterman, główni właściciele Gratz Pilates, wieloletniego dostawcy sprzętu do Pilates, który sponsorował "Forward and Up NYC 2025", wskazali i opisali mi inne powszechnie używane urządzenia do Pilates. Wśród nich znalazły się urządzenia o dość zapadających w pamięć nazwach, jak Electric Chair (Elektryczne Krzesło) i oczywiście Cadillac, widoczny tutaj:

A jeśli "zastanawiasz się" co jest na następnym zdjęciu, to nazywa się to Wunda Chair:

Oczywiście, niekoniecznie potrzebujesz całego tego sprzętu, aby ćwiczyć Pilates. Możesz wykonywać różne ruchy Pilates na matach, co widać tutaj:

Jak widać, Pilates to nie tylko jedna rzecz. Pace przeprowadziła różne osoby przez różne ćwiczenia na różnym sprzęcie i powierzchniach, od ruchów dla początkujących po dość akrobatyczne ruchy wykonywane przez kobietę z Korei Południowej, które przypominały gimnastykę. "Możemy zobaczyć wszelkiego rodzaju szalone rzeczy i naprawdę możemy robić te szalone rzeczy, ale upewniamy się, że są one dla ciała" - wyjaśniła Pace. "Pomagamy jednostce. Widzimy słabości, jakiekolwiek by nie były, i widzimy, jak poprawić słabości tej osoby, ponieważ każdy jest inny".

Jeśli myślisz o rozpoczęciu Pilates, upewnij się, że robisz to z renomowanym instruktorem, który faktycznie uczy prawdziwego Pilates, ponieważ są ludzie, którzy nazywają wiele rzeczy Pilatesem. Nie oczekuj też, że będziesz się huśtać na Cadillacu podczas pierwszego podejścia. Goodell powiedział, że "Istnieje okres dostosowawczy do nauki Pilates". Jednak podkreślił: "Jeśli ja mogę ćwiczyć Pilates, każdy może to robić". Innymi słowy, prawdopodobnie nie byłoby to zbyt dużym wyzwaniem, aby spróbować.