Annie Ramirez 如何在柔术比赛中保持领先

马尼拉，菲律宾——Annie Ramirez在亚洲沙滩运动会上的辉煌战绩，足以彰显她持续的统治地位。

这位菲律宾柔术明星在2014年泰国普吉岛及2016年越南岘港举办的大陆级赛事中夺得首两枚金牌，时隔整整十年后，又在2026年亚洲沙滩运动会重返中国三亚之际，摘下第三枚金牌。

身为三十五岁出头的女性，Ramirez坦言很多事情已有所改变，尤其是身体状况，但她幕后持之以恒的努力，让她始终保持竞技巅峰。

"是我训练上的坚持，"Ramirez在被问及如何保持最佳状态时告诉Rappler。"即使状态不好，你仍要训练，仍要出现在垫子上。你不只是在训练体能，也在磨练心智。"

"对我来说，心理博弈才是最重要的事。"

如今已35岁的Ramirez依然保持着强烈的职业精神，时刻提醒自己绝不迟到，无论是参加俱乐部还是国家队的训练。

"我不会越来越年轻，所以我学会了聪明训练。我仍然刻苦训练，但方式更聪明。你需要倾听身体的声音，看它是否需要休息。以前，我可以整周高强度训练，但现在，我会安排休息时间，"她说。

"训练必须要有意义。"

体育的现实

Ramirez终于登上运动生涯的巅峰，成为世界冠军——去年11月在泰国举办的国际柔术联合会世界锦标赛上，她不仅赢得一枚，而是连夺两枚金牌，称霸女子-57公斤级的道服组与无道服组。

这两个世界冠军头衔，如今成为Ramirez荣誉收藏的皇冠明珠，她的金牌册还涵盖亚运会、亚洲室内及武道运动会以及东南亚运动会的金牌。

然而，Ramirez很快便从云端跌落。

在剑指12月泰国东南亚运动会第四连冠之际，Ramirez在半决赛中遭马来西亚选手Joelle Wong Ai锁喉制伏，这是她认为职业生涯中最艰难的败仗之一。

这是Ramirez职业生涯中首次被对手锁喉至失去意识，Wong Ai以后背十字领口绞技将其制伏。

根据规则，被锁喉至失去意识的选手不得继续参加下一轮比赛，Ramirez因此无缘铜牌争夺，空手而归。

对Ramirez而言，这次失利浓缩了体育竞技的现实。

"就连超人也有克星。而且那已经是超人了。我又不是来自另一个星球，"Ramirez打趣说。"我们竭尽全力争取好成绩，但我们无法掌控一切。这就是身为运动员的底线。"

"在比赛中，你难免会犯错。我的对手抓住了这些机会。她看到了机会，绝不放过。"

时机成熟，雪耻在望

尽管这次失败令人沮丧，但Ramirez庆幸身边有一位全力支持她的教练——菲律宾武术界传奇人物John Baylon，帮助她走出阴霾。

现年60岁的Baylon曾以柔道运动员身份创下前无古人的九连届东南亚运动会金牌纪录，并两度征战奥运，后来转战柔术。

"John教练给了我很多人生智慧。他亲身经历过我现在所经历的一切，"Ramirez说。

"我告诉自己，我能做到，因为有人真心相信我。"

尽管如此，在备战四月亚洲沙滩运动会的过程中，仍有几个夜晚疑虑悄然而至。

"出发前，有一个夜晚我辗转难眠，因为我想起了在东南亚运动会发生的事。那些记忆突然涌上心头。重大失利带来的心理创伤是难以避免的，"Ramirez说。

不过，Ramirez信任自己付出的努力，最终从东南亚运动会的伤痛中成功雪耻。

她在亚洲沙滩运动会中先以提交技制伏中国选手张梦琦闯过十六强，随后在四分之一决赛提交巴基斯坦的Ambreen Tariq，半决赛以积分击败蒙古国的Shurentsetseg Enkhmunkh，最后在全菲律宾人对决的决赛中以优势分险胜Emily Thomas。

"我把在东南亚运动会的经历化作动力。我更加冷静，"Ramirez说。"我能够分析局势，不急于求成。"

"你内心清楚自己在备战期间已全力以赴。我认为这一直是我的优势所在。"

Ramirez的脚步不会就此停歇。