你有3个大脑，其中2个不会说英语。

\ 你可以完全理解自己的所有问题，却仍然感到困境重重。

因为改变不会在大脑"理解"时发生。它发生在心灵和神经系统终于相信你是安全的时候。

你有三个大脑，它们都有投票权。

为什么你应该关心

如果你厌倦了确切知道自己哪里出了问题却仍然重复旧行为...这就是原因。

接下来是我希望几十年前有人告诉我的事情。

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1. 你可以修复大脑却仍然感觉糟糕

你很聪明。你已经知道这点。你能解释你的焦虑。你能解释你对拒绝的恐惧。你甚至知道你的不安全感来自哪里。

天啊，你甚至可能像我一样有朝一日写一本关于它的书。（是的，它有帮助。不，它没有解决所有问题。）

因为一直以来，你都把生活当作一个思考问题来处理。

你试图用更多思考来解决过度思考。这很可爱。也非常无效。

大脑可以学习。但身体会感受。而身体不会仅仅因为大脑终于理解了就改变。

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2. 你不只有一个大脑..你有三个

这是我们在学校从未学过的部分。

有思维（想法）。\n 有心灵（情感）。\n 还有直觉/神经系统（生存本能）。

三者都有各自的工作：

• 大脑创造意义
• 心灵感受真相
• 神经系统决定什么是安全的

你可以重写头脑中的信念。但如果神经系统仍然认为世界是危险的，它会覆盖你尝试的每一个计划和每一个"新身份"。

身体是最终的决策者。

永远如此。

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3. 情绪本身并不危险。抵抗它们才危险

你避开情绪是因为它们感觉会击垮你。

我也是如此。

你把恐惧藏在胸口并称之为"动力"。你吞下悲伤并称之为"坚强"。你把羞耻藏在胃里并称之为"自我意识"。

有个有趣的事实：情绪本身并不痛苦。对抗它的收缩才是。

恐惧和兴奋？几乎是相同的身体反应。

一个开启你的生活。\n 另一个缩小它。

区别在于你是对抗这种感觉还是允许它。

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4. 身体说着一种你一直忽视的语言

这里有一个简单的情绪地图。

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• 感觉出现（例如，胸部压力）。
• 你有一个选择：暂停并允许它或对抗并抵制它。
• 如果你允许它，感觉会完成它的周期并消失。你的神经系统会更新它的故事，从"这很危险"变成"我挺过来了。我很安全。"
• 如果你抵制它，故事会固化为"我处于危险中"，而感觉会卡住。

目标不是100%正确地翻译。而是遵循通往安全的允许之路。

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那么，你如何倾听这些信息？

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5. 让身体完成思维中断的事情

这不是一个技巧或诀窍。这实际上是战争停止的时刻。

下次当一波情绪袭来（恐惧、悲伤、愤怒，无论是什么），不要想"让它消失"，试试这个：

"好的，进来吧。"

感受胸部紧绷。\n 让喉咙疼痛。\n 让胃部下沉。

这种感觉不是想伤害你。它是想要完成。

当它完成时，神经系统更新故事："我们挺过来了。我们现在安全了。"

真正的改变从这里开始，当你的身体相信你，而不是当你理解时。

这给了我什么（快速证明，不是重点）

最近，我发现自己什么都没做，却感觉很好。没有焦虑，没有过度警觉..只有平静。只有纯粹的幸福。我一生中从未经历过这种感觉。

我并没有达到平静。我只是停止了与自己对抗。

我的问题并没有消失，我只是接受并爱它们。以一种奇怪的方式。此刻我的存在中没有一丝怀疑。

这也是我希望你拥有的。

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停止对抗那些试图治愈你的东西。

Benoit