你有 3 個大腦，其中 2 個不會說英語。

\ 你可以完全理解自己的所有問題，卻仍然感到停滯不前。

因為改變不會在大腦「理解」時發生。它發生在心靈和神經系統終於相信你是安全的時候。

你有三個大腦，它們都有投票權。

為什麼你應該關心

如果你厭倦了確切地知道自己哪裡出了問題，卻仍然重複舊行為...這就是原因。

接下來是我希望幾十年前有人告訴我的事情。

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1. 你可以修復大腦卻仍然感覺糟糕

你很聰明。你已經知道這點。你可以解釋你的焦慮。你可以解釋你對被拒絕的恐懼。你甚至知道你的不安全感來自哪裡。

天啊，你甚至可能有一天會像我一樣寫一本關於它的書。（是的，這有幫助。不，它沒有解決所有問題。）

因為這段時間以來，你一直把生活當作一個思考問題來處理。

你試圖用更多思考來解決過度思考。這很可愛。也非常無效。

大腦可以學習。但身體會感受。而身體不會僅僅因為大腦終於理解了就改變。

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2. 你不只有一個大腦..你有三個

這是我們在學校從未學過的部分。

有心智（思想）。 \n 有心靈（情感）。 \n 還有腸道/神經系統（生存本能）。

三者都有各自的工作：

• 大腦創造意義
• 心靈感受真相
• 神經系統決定什麼是安全的

你可以重寫腦中的信念。但如果神經系統仍然認為世界是危險的，它會覆蓋你嘗試的每個計劃和每個「新身份」。

身體是最終的決策者。

永遠如此。

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3. 情緒本身並不危險。抗拒它們才是

你避開情緒是因為它們感覺會擊垮你。

我也是如此。

你把恐懼藏在胸口，稱之為「動力」。你吞下悲傷，稱之為「堅強」。你把羞恥藏在胃裡，稱之為「自我意識」。

這裡有個有趣的事實：情緒本身並不痛苦。對抗它的收縮才是。

恐懼和興奮？幾乎是相同的身體反應。

一個開啟你的生活。 \n 另一個縮小它。

區別在於你是對抗這種感覺還是允許它。

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4. 身體說著一種你一直忽視的語言

這裡有一個簡單的情緒地圖。

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• 感覺出現（例如，胸部壓力）。
• 你有一個選擇：暫停並允許它或對抗並抵抗它。
• 如果你允許它，感覺會完成它的循環並消失。你的神經系統會更新它的故事，從「這很危險」變成「我挺過來了。我很安全。」
• 如果你抵抗它，故事會固化為「我處於危險中」，而感覺會卡住。

目標不是100%正確地翻譯。而是遵循通往安全的允許之路。

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那麼，你如何傾聽這些訊息？

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5. 讓身體完成心智中斷的事情

這不是一個技巧或詭計。這實際上是戰爭停止的時刻。

下次當一波情緒襲來（恐懼、悲傷、憤怒，無論是什麼），不要想「讓它消失」，試試這個：

「好的，進來吧。」

感受胸部緊縮。 \n 讓喉嚨疼痛。 \n 讓胃部下沉。

這種感覺不是想傷害你。它是想要完成。

當它完成時，神經系統更新故事：「我們挺過來了。我們現在安全了。」

真正的改變從這裡開始，當你的身體相信你，而不是當你理解時。

這給了我什麼（簡短證明，不是重點）

最近，我發現自己什麼都沒做，卻感覺很好。沒有焦慮，沒有過度警覺..只有平靜。只有純粹的幸福。我一生中從未經歷過這種感覺。

我並沒有達到平靜。我只是停止了與自己對抗。

我的問題並沒有消失，我只是接受並愛著它們。以一種奇怪的方式。此刻我的存在中沒有一絲疑慮。

這也是我希望你擁有的。

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停止對抗那些試圖治癒你的事物。

Benoit