Le commissaire de la NFL Roger Goodell parle de comment le Pilates l'a aidé

On pourrait dire que le commissaire de la NFL Roger Goodell voulait vraiment aller au cœur des choses lorsqu'il a assisté à "Forward and Up NYC 2025" le 29 août. Là-bas, il a suivi une séance de Pilates avec Daria Pace, une formatrice instructrice grand maître et responsable principale de Romana's Pilates International, qui organisait l'événement. Il a même eu droit au traitement Cadillac—ce qui signifie que Pace l'a guidé à travers divers mouvements pour renforcer ses muscles centraux sur un appareil de Pilates appelé le Cadillac.

Goodell pratique le Pilates depuis 18 ans

Là-bas, Goodell m'a parlé de son expérience avec le Pilates, qui a commencé il y a environ 18 ans, lorsque, comme il l'a raconté, "Mon frère Michael était instructeur depuis un certain temps et m'y a initié." Goodell a poursuivi en disant : "C'était complètement différent de tout type d'exercice auquel j'étais habitué, ce qui je pense m'a intrigué et me convient. En vieillissant, j'ai ressenti le besoin de quelque chose de différent, quelque chose avec des étirements, du renforcement et de la condition physique."

Il pratique généralement le Pilates deux fois par semaine, habituellement tôt le matin pour s'adapter à son emploi du temps chargé et à ses nombreux engagements en tant que commissaire de la NFL, un poste qu'il occupe depuis le 1er septembre 2006, après la retraite de Paul Tagliabue. Le Pilates est depuis longtemps une partie essentielle—jeu de mots partiellement voulu—de son régime d'activité physique régulier qui comprend également le yoga chaud, l'aviron et le vélo. Il considère le Pilates comme "mon moment à moi, où je peux me concentrer sur moi-même." Il a également ajouté que le Pilates l'a aidé à se sentir "bien. Quand vous vous sentez mieux, quand vous êtes en forme physiquement, mentalement et émotionnellement, vous pouvez mieux gérer n'importe quel type de défi. Donc je pense que cela a été très utile."

Goodell estime que 10 pour cent des joueurs de la NFL pratiquent le Pilates

Maintenant, comme l'a indiqué Pace, l'un des stéréotypes du Pilates est qu'il est réservé aux femmes. Mais il n'y a vraiment aucune raison pour que ce soit le cas pour le Pilates—qui consiste en différents mouvements à faible impact pour renforcer vos muscles centraux, augmenter votre flexibilité, améliorer votre posture et vous donner une meilleure conscience de votre corps en général. La dernière fois que j'ai vérifié, les hommes ont aussi des muscles centraux, des postures et des corps en général. La pratique de longue date du Pilates par Goodell contredit certainement ce stéréotype. De plus, Goodell a estimé qu'environ 10% des joueurs de la NFL pratiquent régulièrement le Pilates pour "le conditionnement, mais aussi la récupération."

Goodell a poursuivi en disant : "Nos joueurs font partie des plus grands athlètes du monde, ils savent prendre soin d'eux-mêmes, non seulement par l'exercice, mais aussi par la récupération." Il a parlé de la façon dont de nombreux joueurs pratiquent régulièrement le Pilates ainsi que des choses comme le yoga, la massothérapie et l'acupuncture. "J'ai écouté nos joueurs sur ce qu'ils font et j'essaie d'en mettre certains en pratique moi-même", a déclaré Goodell. Il a précisé : "Certaines équipes disposent d'installations pour le Pilates et d'autres non. Certains joueurs le pratiquent avec les équipes, et d'autres le font séparément."

L'une des raisons pour lesquelles les hommes ne pratiquent pas le Pilates est que cela peut être un effort, pour ainsi dire, de les amener à considérer et même à réaliser tous les muscles qui comptent vraiment pour la santé et le fonctionnement. En d'autres termes, vous n'êtes peut-être même pas conscient de tous les muscles qui devraient être maintenus en bon état. Goodell a expliqué : "Quand j'ai grandi, l'accent était mis davantage sur les muscles plus grands, mais le Pilates m'a aidé à connaître des muscles dont je ne savais même pas que je les avais, à les étirer, à les renforcer, et j'ai vraiment appris à les utiliser." Il a également souligné comment "dans la vie quotidienne, vous ramassez quelque chose, vous vous déplacez quelque part, le Pilates vous apprend à utiliser votre centre. Le centre est vraiment là où presque tout commence."

Comment le Pilates est né et s'est développé

Le Pilates a commencé avec Joseph Pilates, d'où le nom. Alors qu'il était dans son Allemagne natale, il avait développé un ensemble d'exercices qu'il avait initialement appelé "Contrology." Puis, en émigrant aux États-Unis au milieu des années 1920, il a rencontré sa future épouse Clara. Ensemble, ils ont ouvert un studio à New York, où ils ont enseigné jusque dans les années 1960 ce qui deviendrait finalement le Pilates. Au fil du temps, leurs enseignements et pratiques ont gagné un public assez important qui s'étendait bien au-delà de NYC et des États-Unis.

Parmi leurs élèves du studio se trouvait Romana Kryzanowska, oui, la Romana d'après laquelle Romana Pilates International a été nommé parce qu'elle a fondé RPI. En fait, les Pilates ont transmis leur studio original à Kryzanowska. La fille de Kryzanowska, Sari Mejia Santo, a passé ses premières années avec les Pilates et est ensuite devenue elle-même grand maître. Santo a ensuite eu une fille, et devinez qui est cette fille ? Oui, Pace. "Joseph Pilates appelait ma mère et son frère ses bébés Pilates", a déclaré Pace. "Donc je suis un bébé Pilates de deuxième génération."

Santo était également présente à "Forward and Up NYC 2025", où ils ont célébré son 80e anniversaire. Elle m'a décrit comment Clara Pilates avait pris Santo "sous son aile" et comment le Pilates l'a aidée dans sa vie quotidienne "en tout. Les nerfs, mentalement, physiquement parce que vous créez avec un individu, vous adaptez à chaque individu."

Qu'est-ce que le Pilates exactement

Au fil des ans, j'ai écrit dans Forbes sur un certain nombre d'approches, de mouvements et de tendances de fitness différents. Certains sont assez faciles à définir. Par exemple, une promenade à pets est quand vous marchez et pétez. Porter un gilet lesté, c'est porter un gilet qui contient des poids. D'autres englobent une plus grande gamme et variété de mouvements et d'exercices comme le Pilates. Bien que le renforcement du centre puisse être au cœur du Pilates, le Pilates englobe vraiment une collection de nombreux exercices contrôlés à faible impact conçus pour améliorer la flexibilité, la force et le tonus musculaire plutôt que de développer la masse musculaire. Le Pilates pour une personne peut être très différent du Pilates pour une autre personne.

Pace m'a montré comment la première chose qu'un instructeur de Pilates fera est d'évaluer vos forces et faiblesses particulières. Cela se fait souvent en vous faisant essayer différents mouvements sur une machine de Pilates appelée le Reformer, illustrée ici :

John Riccitiello et Elizabeth Osterman, les propriétaires majoritaires de Gratz Pilates, un fournisseur de longue date d'équipement de Pilates qui a parrainé "Forward and Up NYC 2025", m'ont signalé et décrit d'autres appareils de Pilates couramment utilisés. Ceux-ci comprenaient des équipements avec des noms plutôt mémorables comme la Chaise Électrique et, bien sûr, le Cadillac vu ici :

Et si vous vous "wundarez" ce qui est illustré ensuite, c'est appelé la Wunda Chair :

Bien sûr, vous n'avez pas nécessairement besoin de tout cet équipement pour faire du Pilates. Vous pouvez faire une variété de mouvements de Pilates sur des tapis comme on peut le voir ici :

Comme on peut le voir, le Pilates n'est pas qu'une seule chose. Pace a fait passer différentes personnes par différentes étapes sur différents équipements et surfaces, allant de quelques mouvements de débutant à des mouvements plutôt acrobatiques par une femme venue de Corée du Sud qui ressemblaient beaucoup à de la gymnastique. "Nous pouvons voir toutes sortes de choses folles, et nous pouvons vraiment faire les choses folles mais nous nous assurons que c'est pour le corps", a expliqué Pace. "Nous aidons un individu. Nous voyons les faiblesses, quelles qu'elles soient, et nous voyons comment améliorer les faiblesses de cet individu, parce que tout le monde est différent."

Si vous pensez commencer le Pilates, assurez-vous de le faire avec un instructeur réputé qui enseigne réellement le vrai Pilates puisqu'il y a des gens qui appellent beaucoup de choses Pilates là-bas. Aussi, ne vous attendez pas à vous balancer autour du Cadillac lors de votre tout premier essai. Goodell a dit qu'"Il y a une période d'adaptation pour apprendre le Pilates." Cependant, il a souligné : "Si je peux faire du Pilates, tout le monde peut le faire." En d'autres termes, ce ne serait probablement pas trop demander de l'essayer.